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笑顔で過ごすことの大切さ。毎日笑顔になる方法について

約 4 分

こんにちは!fulfiii運営事務局です。
突然ですが、笑顔が素敵な人って見ていても気持ちいいですよね。私も忙しい時や、大変なときだからこそ、笑顔の大切さを実感するときがあります。
そこで今回は、幸せな毎日を過ごす方法としておススメしたい「毎日笑顔」になるための方法をご紹介します。
様々な効果のある笑顔で過ごす方法について、是非参考にしてね!

よく笑う人ほど、幸福感を感じ、健康である


上記アンケートによると、笑う人と笑わない人で下記のような違いがあります。

  • 「良く笑う」で一番高い割合を示したのは「友人とおしゃべりしているとき」82.6%。また、同様に「普通」でも74.2%で一番になっています。
    逆に「あまり笑わない」「笑わない」では笑っている時で一番割合が高かったのは、「バラエティ番組などを観ている時」とう結果に。
  • あなたは思い出すと幸福感が甦るような思い出がありますか?という項目では、ほぼ「良く笑う>普通>あまり笑わない>笑わない」になりました。
  • 血圧や血糖値が正常だと思う?という項目でも、ほぼ「良く笑う>普通>あまり笑わない>笑わない」になりました。

髪に関するアンケートでは意外な結果(髪の艶は笑わない方の方がいいと答えているなど)もありますので、是非上記サイトで詳細をご覧ください。

幸せな毎日にするかしないかは、あなた次第。13の心がけ


上記アンケートでは、やはり笑顔で過ごすほど良い効果が高いように思います。いまより更に幸せな毎日を過ごすために、下記ポイントを押さえよう!

  • 朝起きたら1日の目標を考える
  • マイナスな状況は視点を変えてアプローチ
  • まわりに笑顔をおすそ分け
  • 小さなことに感謝する
  • 自分にごほうびを用意する
  • ポジティブな人と一緒にいる
  • 「ありがとう」のひとことを忘れない
  • 自分を褒めてあげる
  • 終えた作業をチェックする
  • 周りの人をたくさん褒める
  • 新しいことにチャレンジ
  • 時間を見つけて運動
  • 寝る前は今日1日に感謝する

ポイントで具体的な方法や理由は、上記サイトで確認しよう!

実は笑顔にもトレーニング方法がある!?3つの方法


特に普段笑わない人であればあるほど、どうしたら笑顔になるのか、試しにやってみたら引きつってしまう!こともあるでしょう。
ここでは笑顔のトレーニング方法を紹介しますので、是非実践してみよう。

  1. ホッピング:姿勢を正し、舌全体を上あごにつけて、しっかり吸い上げてから、「タンッ」と音を出しながら舌をはじきます。
  2. リップトレーニング:左右の奥歯を軽く噛み、「イー」と発音しながら口角を引き上げます。次に「ウー」と発音しながら口をすぼめます。ゆっくりと「イー、ウー、イー、ウー」と繰り返します。 「イー、ウー」で1セット。慣れてきたら回数を増やします。
  3. リップパッファー:まず、上唇と歯の間に空気をいれます。次に下唇と歯の間、左の頬、右の頬の順番で口の中の空気を移動させていきます。上、下、左、右で1セットを10回行います。 (唾液の分泌がよくなり、笑顔が作りやすくなるだけでなく滑舌もよくなります。)

上記サイトによると、このトレーニングは、①②は10回を2セット、③は5回を2セット、朝と晩に行うと効果的!とのこと。ロッテ 噛むこと研究室の面白い記事も多いので、詳細が気になる方は是非読んでみてください。

「毎日笑顔」を実現するために

本記事で笑顔の数を増やしたいな。と共感された方には、やりたいことリストを簡単に可視化できるSNS「fulfiii」をおススメいたします。「毎日笑顔」のような日常的に気を付けたいWISHだけではなく、ユーザーの様々なやりたいこと=WISHが公開されていますので、是非ご利用ください。

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